Спортивный дневник, здравствуй...

Доброго дня, друзья!

Хотите понять, что происходит в вашей жизни? Куда ведет вас бессознательное и выбираете ли вы этот путь? Полюбить себя и замечать свои успехи. Какие методы достижения работают, а какие нет?

Увидеть, что большие переживания прошлого забыты? Многое понять.

Волшебная маленькая книжечка, именуемая дневником, поможет вам прояснить вашу жизнь.

Дневник можно вести как осознанно так и не осознанно. Дневники бывают личные, творческие и профессиональные, спортивные, дневники диеты, дневник практики от учебного учреждения и др. Дневник прекрасно справляется, когда есть переживания и их нужно выплеснуть без последствий; когда нет друзей и не с кем общаться.

Традиционно дневники ведутся в печатном варианте. Современный вариант - электронный дневник, например на сервисе хранения файлов, разработанный компанией Google под названием Диск.

На лавках магазинов представлено множество готовых дневников с уже расчерченными полями, интересными рисунками, важными цитатами. Ведение таких дневников является интересным опытом, где новая страничка - сюрприз, необычная и не предсказуемая, перелистывая её, мы задаемся вопросом "а что это такое нам автор приготовил сегодня?".

Вести дневник самостоятельно - очень интересно, но в то же время сложно. Сложность заключается в том, что нужно определить для себя, что вам важно, в каком направлении двигаться. Сегодня мы рассмотрим пример самостоятельного ведения личного дневничка, посвященного спорту.

Важно! Когда вы делаете первые шаги в спорте, фиксировать:

-свои результаты;

-реакцию вашего тела на нагрузки;

-ваше настроение, хочется ли вам идти на тренировку;

-когда разучиваете новый элемент, с какими трудностями вы сталкиваетесь?

-вы чувствуете боль?

-нравится ли вам тренер? Он помогает вам? Уделяет время, консультирует?

Рассмотрим пример ведения бегового дневника на неделю.

Понедельник, дата

Настрой на тренировку: мое настроение, мое ощущение.

Тренировка: что я чувствовал (а)?

Послетренировочный обзор:

Как прошла тренировка? Все ли что я задумал (а), сделал(а)?

Я чувствовал (а) боль?

Я правильно выбрал (а) спортивную одежду?

Я не замерз(-ла)?

Вторник, дата

Мои ощущения после вчерашней тренировки?

Что болит?

Есть мозоли?

Я даю себе отдохнуть?

Прочее

Среда, дата

Настрой на тренировку: мое настроение, мое ощущение.

Смог ли я сразу включиться в спортивную работу?

Мои мысли блуждали или я был сосредоточен?

Тренировка: что я чувствовал (а)?

Послетренировочный обзор:

Как прошла тренировка? Все ли что я задумал (а), сделал(а)?

Я чувствовал (а) боль?

Я правильно выбрал (а) спортивную одежду?

Я не замерз(-ла)?

Четверг, дата

Мои ощущения после вчерашней тренировки?

Что болит?

Есть мозоли?

Что мне нужно изменить, чтобы было не так тяжело?

Я даю себе отдохнуть?

Прочее

Пятница, дата

Мой спорт

Я подбадривал себя на тренировке? Я верил в себя?

Что у меня получалось?

Что у меня не получалось?

Почему у меня не получалось?

Тренер мне помогал? Объяснял?

Суббота, дата

Мой сон

Мое питание

Я достаточно пью воду?

Воскресенье, дата

Что я сегодня сделал (а) из любви к себе?

Я занимаюсь бегом из любви к себе?

Я занимаюсь бегом из-за заниженной самооценки?

Я даю себе отдохнуть?


Такое оформление дневника позволяет поддержать самодисциплину и понять ваше отношение к себе. Спортивные вопросы могут быть разными, вы сами вольны выбирать что, где, когда и как, каким цветом вам писать ♥ Отвечая на вопросы, вы больше узнаете о себе, своих радостях и проблемах. Так, вы можете обратить внимание, что при беге болят стопы, а носки не спасают от натираний обуви.


Миру достались мемуары знаменитостей: Сэй-Сенагон "Записки у изголовья", Екатерины Великой "Мои записи", Сальвадора Дали, Эльзы Скиапарелли "Моя шокирующая жизнь", Фрэнка Синатры, Марины Цветаевой "Дневниковая проза", дневники Уинстона Черчилля и др. Интересно читать о жизни известных личностей, но более всего интересней строить свою...

16+

ТВОЙ ПАПА

Этот сайт создан в поддержку девочкам, которые остались без папы. Мы вырастаем, но чувствуем, что недополучили отцовской любви. Надеемся. что этот сайт позволит излечить твое сердце.

МУЗЫКА ДЛЯ СИЛЫ