Профессиональный дневник, здравствуй...

Доброго дня, друзья!

Хотите понять, что происходит в вашей жизни? Куда ведет вас бессознательное и выбираете ли вы этот путь? Полюбить себя и замечать свои успехи. Какие методы достижения работают, а какие нет?

Увидеть, что большие переживания прошлого забыты? Многое понять.

Волшебная маленькая книжечка, именуемая дневником, поможет вам прояснить вашу жизнь.

Дневник можно вести как осознанно так и не осознанно. Дневники бывают личные, творческие и профессиональные, спортивные, дневники диеты, дневник практики от учебного учреждения и др. Дневник прекрасно справляется, когда есть переживания и их нужно выплеснуть без последствий; когда нет друзей и не с кем общаться.

Традиционно дневники ведутся в печатном варианте. Современный вариант - электронный дневник, например на сервисе хранения файлов, разработанный компанией Google под названием Диск.

В магазинах представлено множество готовых дневников с уже расчерченными полями, интересными рисунками, важными цитатами. Ведение таких дневников является интересным опытом, где новая страничка - сюрприз, необычная и не предсказуемая, перелистывая её, мы задаемся вопросом "а что это такое нам автор приготовил сегодня?".

Вести дневник самостоятельно - очень интересно, но в то же время сложно. Сложность заключается в том, что нужно определить для себя, что вам важно, в каком направлении двигаться. Сегодня мы рассмотрим пример самостоятельного ведения профессионального дневника.

Важно! Контролировать свое самочувствие, чтобы избежать:

- профессионального выгорания;

- отказа от личной жизни и хобби;

- депрессивного настроения;

- истощения;

- безразличия жизни и т.д.

Необходимо своевременно применять меры по своему выздоровлению.

Рассмотрим пример ведения бухгалтерского дневника на неделю.

Понедельник, дата

Основная мысль...

Мое физическое состояние...

Пути решения...

К чему привело...

Вторник, дата

Что меня сегодня расстроило?

Что мне сегодня удалось?

Мои профессиональные победы...

Мои планы после работы:

❥театр;

❥кино;

❥купить себе новые духи;

❥бассейн;

❥массаж.

Прочее

Среда, дата

Основная мысль...

Мое физическое состояние...

Пути решения...

К чему привело...

❥Я сегодня выглядела...

❥Я была на маникюре...

❥Я слежу за собой...

Четверг, дата

Я планирую подать заявление об увеличении оклада (указать дату)...

Я сегодня расстраивалась из-за глупостей?

У меня болит тело от сидячей работы?

Я занимаюсь спортом?

Я делаю упражнения для глаз?

Я делаю упражнения для шеи, плеч и позвоночника?

Пятница, дата

🍒У меня хватило сил для работы сегодня?

🍒Я вызвала такси, чтобы с комфортом доехать до дома?

🍒Я поужинала в кафе, ресторане, чтобы не тратить времени на готовку, а больше отдыхать?

Суббота, дата

Я запланировала походы в театр? музей? оперу? балет?

Я хорошо питаюсь?

Я слежу за собой?

Я общаюсь с подругами?

Воскресенье, дата

Что я сегодня сделал (а) из любви к себе?

Я занимаюсь спортом из любви к себе?

Я одеваюсь по погоде? по размеру? Согласно своему возрасту?

Я не переживаю из-за мелочей?

Такое оформление дневника позволяет контролировать баланс работы и личной жизни. Профессиональные вопросы могут быть разными, вы сами вольны выбирать что, где, когда и как, каким цветом вам писать ♥ Отвечая на вопросы, вы больше узнаете о себе, своих радостях и проблемах. Так, вы можете обратить внимание, что слишком много нервничаете, у вас отнимается левая рука и вы нуждаетесь в отдыхе. Отличным выходом из сложной ситуации может стать обращение к психологу, который поможет составить грамотный сценарий выхода из проблемы.

Рассмотрим данные вопросы с точки зрения социальной психологии, обратившись к ведущим социальным знатокам.

Различные группы людей, сталкиваясь со сложными жизненными ситуациями, предпочитают действовать по-разному: одни уходят "в работу", другие "в семью", третьи - начинают верить в Бога, четвертые - больше пить и курить, пятые - более активно покупать лотерейные билеты в надежде на большой выйгрыш и т.д.

Наиболее популярными являются индивидуально-семейные способы выхода из стресса (ухаживать за собой, стараться быть хорошим супругом). Далее следуют пассивно-утешительные способы - вера в судьбу и сравнение себя с теми, кому еще хуже [с.253-264].

Литература:

Социальная психология: учеб. пособие для студ. высш. учеб.заведений/[А.Н. Сухов, А.А. Бодалев, В.Н. Казанцев и др.]; по ред. А.Н.Сухова, А.А.Деркача.-6-е изд., стер.-М.:Издательский центр "академия", 2008.-600 с.